三角肌是肩部的主要肌肉群清大供应链河北有限公司，分为前、中、后三部分，对塑造健好意思肩部线条至关蹙迫。灵验的三角肌考试不仅能增强肩部力量，还能提高合座体型好意思不雅度。 最初，**哑铃推举**是经典的三角肌考试当作，能全面刺激前中束。站飞快双手持哑铃，手臂伸直朝上推举，留意保持背部挺直，幸免借力。其次，**坐姿哑铃侧平举**专攻中束，坐在长凳上，双手持哑铃向两侧抬起，保持微屈肘，当作要冉冉落拓，以增强肌肉张力。 **杠铃前平举**则适合进阶者，通过转机合手距和角度，不错更精确地刺激前束。此外，